مشكلات النوم اصبحت الان كثيرة و يوجد العديد من اسرار لغرف النوم بمعني ان ناس عندها ارق. ناس عندها حركات لا ارادية اثناء النوم
علي سبيل المثال المشي اثناء النوم. بالإضافة إلى ذلك،ناس عندها احلام مزعجه وكوابيس خلال النوم. ناس عندها تبول لا ارادي خلال النوم.
ناس تانيه و دي شريحة مش قليلة خالص عندهم مشكلات جنسية خلال النوم. و اخيرا مشكلات التنفس اثناء النوم و الشخير.
المقال ده بيناقش مشكلات الارق خصوصا
الارق ده مش نوع واحد و لكنه انواع مختلفة ويسمي باللغة الانجليزية بال
Insomnia.
فهم اسباب مشكلات النوم والارق :
يوجد 3 انواع من مشكلات النوم و تفاصيل النوع الثالث سوف تكون غريبة جدا عند معرفتها :
النوع الاول من الارق هو الارق الذي يحدث في اول النوم: المريض في هذه الحالة بيشتكي من مشكلة في الدخول بالنوم.
النوع الثاني من الارق هو الارق الذي يأتي مع بداية النوم:
المريض في هذه الحالة بيشتكي من مشكلات النوم في الاستمرار بالنوم.
النوع الثالث من الارق وهو الارق الذي يأتي بنهاية النوم:
المريض في هذه الحالة بيشتكي من مشكلات النوم في الاستيقاظ مبكرا.
هتستغرب جدا اما تعرف ان السبب الثالث قد يكون علامة طبيعية مع تقدم السن و قد يكون امارة للاصابة بالاكتئاب.
بالإضافة إلى ذلك، البمسببات الارق كثيرة ومن اشهرها الامراض النفسية و بعض الخلل في الوصلات و المنبهات العصبية و اضطرابات الهرمونات
ولذلك ايضا في بعض الحالات المرضية مثل الاصابات الارتضامية بالمخ و مشكلات الشلل الرعاش او الباركينسون.
اهم النصائح لعلاج مشكلات النوم والارق :
اهم 5 نصائح للحصول علي نوم منعش و هادئ، السبب الخامس مهم جدا و غريب:
1- تثبيت وقت الصحيان و النوم و عدم التغير المستر في ذلك المواعيد لتجنب مشكلات النوم.
2- اغلاق الاضائة بشكل كامل قبل النوم و عدم متابعة الوقت او دقات الساعة خلال محاولة النوم.
3- شرب سوايل ساخنة مثل اللبن او الينسون و اخذ دوش سخن قبل النوم ومن ثم محاولة النوم.
4- لا تذهب الي الفراش الا عندما تكون مستعد للنوم و لديك الرغبة.
ولذلك بمعني ان بعض الناس قد تكون غير نعسانه و تقول سوف اذهب الي الفراش و سوف يأتي النوم لاحقا وهذا خطء.
5- السرير هو فقط كما يقول الاجانب للنوم و للمتزوجين للعلاقات الحميمة. ولذلك لا يجب استخدام السرير الا لهذه الاغراض
و ليس للاكل او المذاكرة او الحديث في التليفون او مشاهدة التلفاز.
Bed is only for sleep and sex.
عند وجود مشكلات بالنوم وهي تسبب مشكلة في ممارسة الحياة اليومية و تحدث مشكلة للشخص او لمن يحيط به ،
ولذلك يجب في هذه الحالة استشارة طبيب المخ و الاعصاب ومن هو لديه خبرة في التخصص الدقيق في تشخيص و علاج اضطرابات النوم.
النوم | الدكتور كريم أشرف (دراسة نوم) (اضغط هنا).
الخلاصة :
قد تسبب مشكله في النوم لتصبح مرض وان حدث ذلك فيستوجب العلاج واول خطوات العلاج هي التعديل في نمط الحياة و استشارة طبيب متخصص في اضطرابات النوم.
لمعرفة تفاصيل اكثر عن اضطرابات النوم اضغط هنا.
اذا كنت مهتم بهذا الموضوع:
الصداع و السحر – اسباب الصداع الخلفي
الم الظهر و الم الرقبة – كيف تمنع حدوث الام في الظهر او الرقبة ؟
شرب الشاي و المخ – هل شرب الشاي لها تأثير جيد علي المخ؟
لمعلومات اكثر عن التخسيس والعلاقة بالعقل واسباب عدم فقدان الوزن
مقال هام ذات صلة (اضغط هنا).
د.كريم اشرف لعلاج مشكلات النوم والارق :
يُقدم دكتور كريم أشرف علاجًا فريدًا لعلاج مشكلات النوم والارق ، أثبت فعاليته في تحسين اعراض المرض لدى العديد من الحالات .
الدكتـور/ كـريـم اشــرف
استشاري المخ و الاعصاب،
دكتوراه المخ و الاعصاب كلية الطب جامعة عين شمس،
ماجستير المخ و الاعصاب كلية الطب جامعة عين شمس،
شهادة فسيلوجيا الاعصاب كليفيلند كلينك الولايات المتحدة الامريكية،
شهادة علاجات الصرع المتقدمة من الاتحاد الدولي لعلاج الصرع،
و شهادة طب الاعصاب من جامعة UCSF بالولايات المتحدة الامريكية.
بالإضافة إلى ذلك، ندعو جميع الاشخاص اللذين يعانون من مشكلات النوم والارق أو اللذين يرغبون في معرفة المزيد عن علاج دكتور كريم أشرف إلى التواصل معه عبر:
موقع الويب: https://www.neurovisit.com
البريد الإلكتروني: batakota@hotmail.com
رقم الهاتف: 01140733733
بشكل عام، نأمل أن يكون هذا المقال قد ساعد في نشر الوعي حول مشكلات النوم والارق وعلاج دكتور كريم أشرف.
