تراجع الذاكرة ! توصلت دراسة كبيرة تعتمد على السكان إلى أن الالتزام بستة سلوكيات صحية مرتبط بتراجع أبطأ في الذاكرة لدى كبار السن.
وجد الباحثون أن النظام الغذائي الصحي والنشاط العقلي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام وعدم التدخين
وامتناع عن تناول الكحول مرتبطة بشكل كبير بتباطؤ التراجع الإدراكي بغض النظر عن حالة جين APOE4.
بعد ضبط العوامل الصحية والاجتماعية، وجد الباحثون أن كل سلوك صحي فردي يرتبط بتراجع أبطأ من المعدل المتوسط في الذاكرة على مدى عقد.
وظهر النظام الغذائي الصحي كالعامل الأكثر تأثيرًا، تليه النشاط العقلي وممارسة التمارين الرياضية.
تراجع الذاكرة :
“النمط الحياة الصحي مرتبط بتباطؤ تراجع الذاكرة، حتى في حالة وجود جين APOE4”.
يمكن أن تقدم هذه الدراسة معلومات مهمة لحماية كبار السن من تراجع الذاكرة.
“تتراجع الذاكرة باستمرار مع تقدم العمر”،
ولكن تراجع الذاكرة المرتبط بالعمر ليس بالضرورة مؤشرًا مبكرًا على الخرف ويمكن أن يكون “نسيانًا فقط بسبب التقدم في العمر”،
ويمكن أن يتم “عكسه أو أن يظل ثابتًا” بدلاً من التقدم إلى حالة مرضية.
الدكتور كريم أشرف دكتور مخ واعصاب ممتاز استشاري امراض المخ والاعصاب. للتواصل مع الدكتور كريم أشرف دكتور مخ واعصاب ممتاز بشكل مباشر
او لحجز أي من أنواع رسم المخ او رسم الاعصاب يرجي التواصل علي الواتس اب علي رقم: 01120112211 – 01140733733
تابع مع دكتور مخ واعصاب ممتاز تراجع الذاكرة :
تشمل العوامل التي تؤثر على الذاكرة عملية الشيخوخة وجين APOE4 والأمراض المزمنة ونمط الحياة، ويتلقى نمط الحياة
“اهتمامًا متزايدًا كسلوك قابل للتعديل”.
ومع ذلك، قليلة هي الدراسات التي تركز على تأثير نمط الحياة على الذاكرة؛ وتلك التي تركز عليها
هي في الغالب دراسات مستعرضة متقاطعة ولم تأخذ في الاعتبار التفاعل بين نمط الحياة الصحي والمخاطر الجينيةستة عادات صحية مرتبطة بتباطؤ تراجع الذاكرة.
تشير دراسة كبيرة تعتمد على السكان إلى أن الالتزام بستة سلوكيات صحية مرتبط بتباطؤ تراجع الذاكرة لدى كبار السن. ووجد الباحثون أن النظام الغذائي الصحي والنشاط العقلي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام وعدم التدخين وامتناع عن تناول الكحول
جميعها مرتبطة بشكل كبير بتباطؤ التراجع الإدراكي بغض النظر عن حالة جين APOE4.
وبعد ضبط العوامل الصحية والاجتماعية،
وجد الباحثون أن كل سلوك صحي فردي يرتبط بتراجع أبطأ من المعدل المتوسط في الذاكرة على مدى عقد.
دكتور مخ واعصاب ممتاز يوضح النظام الغذائي الصحي :
ظهر النظام الغذائي الصحي كالعامل الأكثر تأثيرًا، تليه النشاط العقلي وممارسة التمارين الرياضية.
يشير الباحثون إلى أن “النمط الحياة الصحي مرتبط بتباطؤ تراجع الذاكرة، حتى في حالة وجود جين APOE4”.
ويعتبر هذا الاكتشاف مهمًا لحماية كبار السن من تراجع الذاكرة.
ومع ذلك، قليلة هي الدراسات التي تركز على تأثير نمط الحياة على الذاكرة، وتلك التي تركز عليها في الغالب دراسات مستعرضة متقاطعة
ولم تأخذ في الاعتبار التفاعل بين نمط الحياة الصحي والمخاطر الجينية.
الدراسة التي تم نشرها في مجلة The BMJ تعد واحدة من الدراسات الكبيرة التي استندت إلى السكان وركزت على العلاقة بين نمط الحياة وتراجع الذاكرة لدى كبار السن
تمت المشاركة في الدراسة من قبل عدد كبير من الأشخاص، وتم ضبط العوامل الأخرى المؤثرة مثل العوامل الصحية والاجتماعية لتحديد تأثير نمط الحياة بشكل منفرد.
آلام الأعصاب: أسبابها وأعراضها وأفضل الطرق للتخلص منها (اضغط هنا).
عادات تؤدي لـ تراجع الذاكرة مع دكتور مخ واعصاب ممتاز :
توصلت الدراسة إلى أن هناك ستة عادات صحية ترتبط بتباطؤ تراجع الذاكرة. هذه العادات هي:
النظام الغذائي الصحي: يتضمن تناول الأطعمة الغنية بالمغذيات الضرورية مثل الخضروات، والفواكه، والحبوب الكاملة، والبروتين الصحي.
النشاط العقلي: يشمل التحدي الذهني المستمر مثل حل الألغاز، وقراءة الكتب، وتعلم أشياء جديدة.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: يوصى بممارسة التمارين البدنية المعتدلة إلى المكثفة لمدة 150 دقيقة في الأسبوع على الأقل، مثل المشي السريع، وركوب الدراجة، والسباحة.
عدم التدخين: يعرف أن التدخين يؤثر سلبًا على الصحة العامة، بما في ذلك الصحة العقلية والذاكرة.
امتناع عن تناول الكحول: تناول الكحول بكميات زائدة يمكن أن يؤثر سلبًا على الصحة العقلية والوظائف الإدراكية، بما في ذلك الذاكرة.
الحفاظ على وزن صحي: الحفاظ على وزن صحي ومناسب يعتبر أيضًا عاملاً مهمًا في الحفاظ على صحة الدماغ والذاكرة.
نصائح دكتور مخ واعصاب ممتاز :
تعد هذه النتائج مهمة لأنها توفر معلومات قيمة لكبار السن والأفراد الذين يهتمون بصحة الذاكرة. يمكن أن يكون اتباع هذه العادات الصحية
جزءًا من استراتيجية وقاية شاملة للحفاظ على صحة الدماغ والوقاية من تراجع الذاكرة والأمراض المرتبطة بها مثل الخرف ومرض الزهايمر.
يجب الإشارة إلى أنه بالرغم من أن هذه العادات الصحية تعتبر مفيدة للصحة العامة والذاكرة، إلا أنها لاتوجد ضمانة لمنع تراجع الذاكرة بشكل كامل.
قد يتأثر الأفراد بعوامل أخرى قد تؤثر على الصحة العقلية والذاكرة، ولذلك ينصح بالاستمرار في مراجعة الطبيب المعالج واتباع نصائحه وتوجيهاته.
تذكر أن العادات الصحية تعزز الصحة العامة وتقلل من مخاطر العديد من الأمراض،
لذا ينصح باتباع نمط حياة صحي ومتوازن بشكل عام.
إلى جانب ذلك، من المهم الاهتمام بالجوانب الأخرى للصحة العقلية
مثل التواصل الاجتماعي والاسترخاء والتخفيف من التوتر والحفاظ على نمط حياة نشط.
يجب عليك دائمًا استشارة الأطباء المتخصصين والمعتمدين للحصول على نصائح شخصية تناسب حالتك الصحية والعوامل الفردية الأخرى.
الدكتور كريم أشرف استشاري امراض المخ والاعصاب دكتور مخ واعصاب ممتاز. للتواصل مع الدكتور كريم أشرف بشكل مباشر
او لحجز أي من أنواع رسم المخ او رسم الاعصاب يرجي التواصل علي الواتس اب مع دكتور مخ واعصاب ممتاز علي رقم: 01120112211 – 01140733733
مرض الزهايمر: الأسباب، الأعراض وطرق العلاج – د. كريم أشرف استشاري امراض المخ والاعصاب (اضغط هنا).
علاج الاعتلال العصبي السكري : حلول فعالة مع دكتور كريم (اضغط هنا).
استخدام المخدرات مرتبط بحدوث الجنون (اضغط هنا).
