الوقاية من الإصابات الرياضية ! يعتبر دكتور كريم اشرف استشاري المخ والاعصاب المتخصص في أمراض الدماغ والأعصاب والاضطرابات النفسية
شخصية حاسمة في مجال الطب الحديث، حيث تتزايد الحاجة إلى فهم عميق لتلك الأمراض وتطوراتها المستمرة.
فهو ليس مجرد طبيب يعالج الأمراض، بل يمثل ركيزة أساسية في البحث والتطوير لتحسين جودة الحياة للملايين حول العالم.
وفي هذا السياق، يأتي دور الدكتور المختص في استعراض أحدث التوصيات المتعلقة بالأمراض المتعلقة بالمخ،
ومن بينها الارتجاجات التي قد يتعرض لها الرياضيون بشكل متكرر.
فالتوصيات الأخيرة تلعب دوراً بارزاً في توجيه العناية الطبية اللازمة وتقديم الإرشادات اللازمة للوقاية والعلاج.
من خلال هذا المقال، سنستعرض أهمية الوقاية من الإصابات الرياضية وكيفية تطبيقها عملياً في مجال رعاية الرياضيين المصابين بالارتجاج،
نصائح الوقاية من الإصابات الرياضية :
التوصيات الاخيرة عن ارتجاج المخ في الريضايين: توجّه دولي جديد يتناول الصدمات الرأسية في الرياضة.
قامت لجنة دولية من الخبراء بتعديل توصياتها المتعلقة بإدارة الصدمات الرأسية للرياضيين في جميع المستويات، وهناك بعض التغييرات الرئيسية.
وتشمل واحدة من التحديثات الرئيسية في التوجيهات الجديدة عبارة “لا تتجنب النشاط”،
حسبما أوضح الدكتور كريم أشرف استشاري امراض المخ والاعصاب،
والحاصل علي درجة الدكتوراه في مجال طب المخ والاعصاب من كلية الطب جامعة عين شمس.
وأوضح الدكتور كريم أشرف أن هناك أدلة قوية ظهرت خلال السنوات العديدة الماضية تفيد بأن الراحة الصارمة للنشاط العقلي والبدني بعد الصدمة الرأسية
“لا تساعد على الشفاء وربما تؤخر الشفاء بالفعل”.
الدكتور كريم أشرف استشاري امراض المخ والاعصاب. للتواصل مع الدكتور كريم أشرف بشكل مباشر
او لحجز أي من أنواع رسم المخ او رسم الاعصاب
يرجي التواصل علي الواتس اب مع دكتور مخ واعصاب وامراض نفسيه علي رقم: 01120112211 – 01140733733
تابع الوقاية من الإصابات الرياضية :
وعلى العكس من ذلك، قال الدكتور كريم أشرف: “النشاط البدني المنظم وحتى التمارين الهوائية يسرعان الشفاء ويقللان من حدوث أعراض متأخرة أو أعراض مستمرة”.
تقليديًا، كان يُوصى بالراحة وتجنب النشاط العقلي والبدني بعد الصدمة الرأسية المرتبطة بممارسة الرياضة، نظرًا للاعتقاد السائد بأن ذلك سيسمح للدماغ بالتعافي.
تم تعديل التوصيات المنقحة، التي استغرق إعدادها أكثر من 5 سنوات واستندت إلى 10 مراجعات نظامية،
خلال المؤتمر الدولي السادس للصدمات الرأسية في الرياضة الذي عقد في أمستردام بالنيدرلاند في أكتوبر 2022.
تم نشرها على الإنترنت في 14 يونيو في المجلة البريطانية للطب الرياضي.
تشير التوجيهات الجديدة إلى أن النشاط البدني والعقلي الخفيف، مثل المشي وأنشطة الحياة اليومية السهلة،
مقبولان في الساعات الأولى بعد الصدمة الرأسية وما بعدها.
لا يؤخر الشفاء حدوث تفاقم طفيف (<1 ساعة) للأعراض أثناء الانتعاش، والذي يعرف بزيادة 2 نقطة أو أقل على مقياس الأعراض المئوية المكون من 10 نقاط.
تابع نصائح دكتور مخ واعصاب وامراض نفسيه :
ومالتوجيهات الجديدة تشير أيضًا إلى أنه يجب التوقف عن النشاط البدني والعقلي إذا زادت الأعراض بشكل أكبر من زيادة طفيفة،
والتي تعرف بزيادة أكبر من 2 نقطة عن مستوى الأعراض قبل النشاط.
تشير التوجيهات الجديدة أيضًا إلى أن ممارسة التمارين الهوائية الموصوفة في الفترة من 2 إلى 10 أيام بعد الإصابة،
وفقًا لقدرة الرياضي على تحملها، تساعد في الشفاء من صدمة الرأس الرياضية.
هناك أدلة تشير إلى أن المرضى يتعافون بمتوسط 5 أيام بشكل أسرع مع ممارسة التمارين الهوائية المبكرة من دونها.
وأشار الدكتور كريم أشرف إلى أنه يمكننا الفعل حقًا لتسريع الشفاء وإعادتهم إلى المدرسة والرياضة بشكل أسرع،
وكذلك منع جزء كبير منهم من الانتقال إلى حالة مستمرة”
توجد توصية أخرى مبنية على الأدلة تتعلق بتقييد (وليس إلغاء) استخدام الشاشة خلال الساعات الأولى بعد الإصابة للمساعدة في الشفاء.
تابع :
لا حاجة لإلغاء استخدام الشاشة خلال تلك الفترة، “ولكن إذا استطاع المرضى تقليل استخدام الشاشة في الساعات الأولى، يبدو أن ذلك يساعد على الشفاء.
بعد تلك الفترة، ليس لدينا أدلة على أنها تساعد في الشفاء”، حسب قول الدكتور كريم أشرف دكتور مخ واعصاب وامراض نفسيه.
يسلط التوجيه الجديد أيضًا الضوء على أهمية النوم في عملية الشفاء من الصدمة الرأسية.
“بالتأكيد، النوم الكافي مهم لأي شخص، ولكن بخاصة بعد الصدمة الرأسية، من المهم أن نحاول الحصول على نوم جيد الجودة.
وتشير وزن الأدلة في مراجعتنا النظامية إلى أن النوم الكافي يساعد في الشفاء”، حسب قول الدكتور كريم أشرف.
الدكتور كريم أشرف استشاري امراض المخ والاعصاب. للتواصل مع الدكتور كريم أشرف بشكل مباشر
او لحجز أي من أنواع رسم المخ او رسم الاعصاب يرجي التواصل علي الواتس اب مع دكتور مخ واعصاب وامراض نفسيه علي رقم: 01120112211 – 01140733733
الغذاء وارتباطه بالم مفصل الركبة (اضغط هنا).
مشاهدة التلفزيون وخطر الإصابة بالشلل الرعاش (اضغط هنا).
سبع اسرار حول ممارسة الرياضه مع التهاب المفاصل (اضغط هنا).
أدمغة البشر تتكبّر: أخبار جيدة بخصوص مخاطر الخرف؟ (اضغط هنا).
