علاج طبيعي للاكتئاب ، العادات التالية فعالة في علاج الاكتئاب
ممارسة الرياضة بانتظام.
ممارسة رياضات الاسترخاء: اليوغا.
الحصول على قسط كافٍ من النوم كل يوم.
وضع أهداف حياتية والبدء في العمل عليها بمساعدة العائلة والأحباء.
اتباع نظام غذائي صحي وتجنب التدخين والكحول والوجبات السريعة.
مضادات الاكتئاب الطبيعية :
علاج طبيعي للاكتئاب ، هناك العديد من المكملات الغذائية التي يمكن اعتبارها مضادات للاكتئاب، وفيما يلي أهمها
حمض الفوليك :يعد نقص حمض الفوليك سبباً شائعاً لتقلبات المزاج والاكتئاب،
لذا فإن تناول المكملات الغذائية لضمان تناول كمية كافية من حمض الفوليك وتعويض النقص يمكن أن يساعد كثيراً في مكافحة الاكتئاب.
أوميغا 3: إن البلدان التي تتناول كميات كبيرة من المأكولات البحرية تقل فيها نسبة الإصابة بالاكتئاب مقارنة بالبلدان الأخرى، وهو ما يُعزى إلى الأوميغا 3 الموجودة في الأسماك.
أوميغا 3 له تأثير إيجابي على الناقلات العصبية في الدماغ ويحسن صحة الدماغ، بالإضافة إلى ذلك،مما يساعد بشكل كبير في علاج الاكتئاب.
نبتة القلب: تعتبر مكملات نبتة القلب أو نبتة سانت جون فعالة في مكافحة الاكتئاب لأنها تقلل من إنتاج بعض الهرمونات التي تسبب التوتر والحزن.
ومع ذلك، فإن هذا النوع من المكملات له آثار جانبية ويجب تناوله بحذر.
الزنك: أحد مضادات الاكتئاب الطبيعية هو الزنك. من المعروف أن الزنك يحسن الوظائف العصبية والإدراكية وقد يرتبط انخفاض مستويات الزنك بالاكتئاب.
يمكن أن يساعد تناول مكملات الزنك بانتظام بكميات كافية في علاج نقص الزنك.
تابع علاج طبيعي للاكتئاب :
علاج طبيعي للاكتئاب ، مكملات البروبيوتيك: تعزز البكتيريا الجيدة في الأمعاء الشعور بالصحة، لذا فإن الاستهلاك المنتظم لمكملات البروبيوتيك يمكن أن يساعد في مكافحة الاكتئاب بشكل طبيعي.
المكملات الغذائية الأخرى: مضادات الاكتئاب ليست نهاية القصة. بالإضافة إلى ذلك،يمكن أن تساعد المكملات التالية في مكافحة الاكتئاب عند تناولها بالجرعات المناسبة تحت إشراف طبي
اغرب اسباب الاكتئاب :
علاج طبيعي للاكتئاب ، اغرب اسباب الاكتئاب و التعافي من خلال علاج طبيعي – الاكتئاب و العلاج الطبيعي
الاكتئاب من الممكن ان يكون بسبب عضوي وممكن ان يكون بسبب نفسي
الاسباب النفسية للاكتئاب هي الاشهر. ولكن من اهم الاسباب الغير نفسية او العضوية هي الامراض المزمنة جميعها. علي سبيل المثال و ليس الحصر جلطة المخ و اضطراب كهرباء المخ.
بالإضافة إلى ذلك،التعافي منه بشكل غير مباشر يؤدي الي التعافي من المرضي العضوي الاساسي المؤدي الي الاكتئاب.
هذا المقال هو بغرض توضيح اغرب اسباب الاكتئاب:
باحدث مقال طبي تم نشره بتاريخ سبتمبر 2019 اتضح ان مواقع التواصل الاجتماعي مثل الفيس بوك و تويتر هي من اشهر اسباب الاصابة بالاكتئاب.
بالإضافة إلى ذلك،فالدراسة اوضحت ان هذا يكون واضح جدا لمن يقضون اكثر من 3 ساعات يومية في تصفح مواقع التواصل الاجتماعية.
د.كريم اشرف للعلاج الطبيعي للاكتئاب :
يُقدم دكتور كريم أشرف علاجًا فريدًا للعلاج الطبيعي للاكتئاب أثبت فعاليته في تحسين اعراض المرض لدى العديد من الحالات .
الدكتـور/ كـريـم اشــرف
- استشاري المخ و الاعصاب،
- دكتوراه المخ و الاعصاب كلية الطب جامعة عين شمس،
- ماجستير المخ و الاعصاب كلية الطب جامعة عين شمس،
- شهادة فسيلوجيا الاعصاب كليفيلند كلينك الولايات المتحدة الامريكية،
- شهادة علاجات الصرع المتقدمة من الاتحاد الدولي لعلاج الصرع،
- شهادة طب الاعصاب من جامعة UCSF بالولايات المتحدة الامريكية.
بالإضافة إلى ذلك، ندعو جميع الاشخاص اللذين يعانون من اعراض حالات الاكتئاب أو اللذين يرغبون في معرفة المزيد عن علاج دكتور كريم أشرف إلى التواصل معه عبر:
- موقع الويب: https://www.neurovisit.com
- البريد الإلكتروني: batakota@hotmail.com
- رقم الهاتف: 01140733733
بالإضافة إلى ذلك،بشكل عام، نأمل أن يكون هذا المقال قد ساعد في نشر الوعي حول اعراض للاكتئاب وعلاج دكتور كريم أشرف.
نسعى من خلال هذه الخاتمة إلى مساعدة الاشخاص اللذين يعانون من اعراض للاكتئاب في الحصول على العلاج المناسب
